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吃什么可以有效瘦肚子 8种食材轻松帮你减掉小腹

发布时间:2020-02-24 15:40   来源:互联网整合    作者:百花女性网

吃什么可以有效瘦肚子?

每天在办公室久坐不动,肚子上的肉也越来越多!吃货们除了吃的时候可都在想着怎么减肥了~还好有这几种常见的减小腹食材,终于可以边吃边瘦小腹了~

1 葡萄

葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人吸收,很适合用来缓解低血糖症状。

吃葡萄时连着葡萄皮一起吃,还有意想不到的减肥效果。因为皮中含有丰富的葡萄多酚、花青素、白藜芦醇丙酮酸钙等物质,能降低血脂,加速脂肪分解。

2 肉桂

肉桂粉可以延缓食物在胃中的排空速度,维持饭后血糖的稳定,有助于减肥。


平时喝咖啡将加糖的习惯改成加肉桂粉,不仅可以添加香味,还有助于瘦腹哦。

3 绿茶

绿茶中的多酚、儿茶素(EGCG)具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。


绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。

4 海藻

海藻中的裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类,表面湿乎乎的,这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能够妨碍脂肪分解酵素的活动,抑制肠道吸收脂质,把脂质排除体外。岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升,而且属于水溶性食物纤维,改善消化也有不错的效果。


海藻对我们大有用处:不但能将肚子填满,还可以充分摄取到维生素和矿物质,使我们的减肥顺利而健康。

5 三文鱼

三文鱼含有非常丰富的维生素D,它有助瘦素生成,抑制食欲,在进食后产生饱腹感。三文鱼中含有大量的不饱和脂肪酸,所以不会造成造成脂肪堆积,而且还会阻止脂肪形成。


清蒸或清炖较好,既不会严重地破坏欧米伽3脂肪酸,又能杀死寄生虫和病菌。

6 洋葱

洋葱的消脂元素。

1. 硒:抗氧化力抗氧化能力较高的矿物质,主要是和汞结合后排出体外。


3. 谷胱甘肽:肝脂肪代谢力属于含硫氨基酸的缩氨酸之一,有抗氧化作用,可提高肝功能,促进脂肪代谢。

4. 檞黄素:抗老又消脂洋葱皮含量丰富的多酚类,有极高的抗氧化力,可结合铝等排出体外,对促进肝脏脂肪代谢也有很好的功效。

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